快走减肥法+基本守则 运动减肥也可以慢节奏

进行快走的速度一般是每分钟走100到120步左右，行走的时候可以感觉到呼吸、心跳加快，微喘。

因为快走要长时间地运用腿部的肌肉力量，进行快走难免会使得腿部的肌肉结实一些，但也无需过于担心长成很难看的肌肉腿，在快走完之后做一下舒展运动，让腿部的肌肉放松，可以是腿部的线条变得紧致美丽。