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六式经期瑜伽,缓解痛经、月经不调等经期综合症

发布日期:2016-03-29 21:25:08

第四式  束角变体

功效:选择靠墙,即让身体有支撑感,不疲劳的同时让身体前侧处于展开的状态,有效缓解经期的腹部疼痛感。

六式经期瑜伽,缓解痛经、月经不调等经期综合症

动作:

1.保持束角式步骤1。

2.把左右放于左侧地面。

3.吸气伸展右臂,呼气,让身体朝右侧轻柔侧弯。

4.保持5-8个呼吸,换反侧。

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