六式经期瑜伽,缓解痛经、月经不调等经期综合症
发布日期:2016-03-29 21:25:08
第四式 束角变体
功效:选择靠墙,即让身体有支撑感,不疲劳的同时让身体前侧处于展开的状态,有效缓解经期的腹部疼痛感。
动作:
1.保持束角式步骤1。
2.把左右放于左侧地面。
3.吸气伸展右臂,呼气,让身体朝右侧轻柔侧弯。
4.保持5-8个呼吸,换反侧。
发布日期:2016-03-29 21:25:08
第四式 束角变体
功效:选择靠墙,即让身体有支撑感,不疲劳的同时让身体前侧处于展开的状态,有效缓解经期的腹部疼痛感。
动作:
1.保持束角式步骤1。
2.把左右放于左侧地面。
3.吸气伸展右臂,呼气,让身体朝右侧轻柔侧弯。
4.保持5-8个呼吸,换反侧。