六式经期瑜伽，缓解痛经、月经不调等经期综合症

第四式  束角变体

功效：选择靠墙，即让身体有支撑感，不疲劳的同时让身体前侧处于展开的状态，有效缓解经期的腹部疼痛感。

动作：

1.保持束角式步骤1。

2.把左右放于左侧地面。

3.吸气伸展右臂，呼气，让身体朝右侧轻柔侧弯。

4.保持5-8个呼吸，换反侧。