简单易学的盆骨减肥操 击退下半身肥胖 一步到位

　　2. 搭在柱形枕上的腿，从腰部开始下塌，将柱形枕滚动至股关节，然后再恢复。这个动作重复进行。换另一边腿再重复动作。

　　Point

　　从腰部开始有效的施力，将柱形枕滚到股关节的位置，可以刺激骨盆周围的肌肉。

　　NG

　　只是使用腿来滚动柱形枕，不能有效活动到骨盆，无法刺激到股关节和内转肌。