简单易学的盆骨减肥操 击退下半身肥胖 一步到位

　　如今的年轻女性，肥胖问题大多发生在下半身。好不容易看到一条自己特别喜欢的紧身铅笔裤，可下半身太胖，赘肉全部跟着往外“冒”。看着自己喜欢、却无法穿上身的一条条时尚紧身裤，真是让人郁闷至极。下半身肥胖怎么办？美一下小编现在教你一套盆骨减肥操，专门针对下半身肥胖的减肥动作，赶紧来跟学习吧！

　　一、整体放松骨盆

　　沿着骨盆到腰部的背骨，将柱形枕纵向放置，仰卧在柱形枕上。两膝并拢立起，两脚打开同腰宽。滚动柱形枕，让骨盆左右活动。这时脚底固定不要动。

　　Point

　　保持膝盖的位置，身体弯曲呈“〈”形，骨盆左右活动。

　　放松大腿内侧

　　1. 横着躺下，两手扶住地面，让上半身稍稍立起。将右腿从股关节开始弯曲，往前伸直，将柱形枕垂直右膝，放置在膝盖之下。