橡胶球减肥操 边玩边减肥 一次瘦到位

　　第三步

　　1.双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直；

　　2.双手抱住橡胶球，放在右边身侧；

　　3.向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起；

　　4.在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。

　　第四步

　　1.左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步；

　　2.双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处；

　　3.双手将球上举，双手要伸直；

　　4.同时双脚伸直，身体重心上移；