橡胶球减肥操 边玩边减肥 一次瘦到位

　　可以减肥的运动有很多，但小编今天要为你介绍的这个橡胶球减肥操，绝对是一个新鲜“活”哦。它既能让你一边享受童年的乐趣，还可以有效地让你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到较好地锻炼，减少这些部位的脂肪。

　　第一步

　　1.左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球；

　　2.将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲；

　　3.其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习；

　　第二步

　　1.左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面；

　　2.做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压；

　　3.恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次；