辣妈郑多燕的瘦腰减肥操 精华动作篇（组图）

    4. 吐气 | 依同样要领，换边完成步骤2的动作。

    重复步骤1~2完成规定的动作次数，接着进行步骤3~4完成相同次数。

    NG！腿没有伸直或是离地。

    抬腿就能瘦小腹

    肌肉运动部位：内、外腹斜肌，下腹部，股关节

    运动次数：每个动作达极限为止│可做3回