辣妈郑多燕的瘦腰减肥操 精华动作篇（组图）

    1. 身体仰躺下来、手背朝上两臂伸直分别平贴身体两侧，两腿自然地抬高，腹肌施力收紧，左腿尽可能抬高。呼吸方式，抬腿吐气、放下吸气。

    2. 依步骤1的要领，换边把右腿抬高。

    也可以将步骤1、2连贯起来做连续动作

    侧转练出马甲线

    肌肉运动部位：肩膀，手臂，内、外腹斜肌，股关节，全身

    运动次数：一边4~8次│可做4回