塑造翘臀的10个减肥动作 堪称经典中的经典

    二、塑造纤细美腿

    小腿+大腿前侧的运动：

    1、上身挺直站好。

    2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。

    3、抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。

    4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。

    5、一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。

    小腿+大腿外侧的运动：

    1、将右臂向前伸直，抓住左腿脚腕向后弯屈。