瘦身小道具 冬季宅着也减肥

3.下蹲式，膝盖不超过双脚趾，在背部与双腿之间摇摆哑铃。

4.立刻起身，将左手臂摇摆至肩部位置，然后立刻回到下蹲式。

5.连续运动15次，再换手交换练习。