瘦身小道具 冬季宅着也减肥

2.臀部抬离地面，使身体于膝盖成一直线。

3.将双手从侧摆着身体正前方，向天花板方向延伸，手掌相对。

4.保持此姿势10秒，回到初始位置。

5.重复练习15次。

6.跳30秒钟的绳。

技巧小拍拍：在练习过程中始终保持双腿平行，切忌向内或者向外张开。