女生怎么快速练出马甲线 只要一个月就能穿露脐装

第四招：贴墙深蹲

1、首先背部贴墙，像站军姿一样。

2、大腿和小腿成直角深蹲下去

小贴士：这个动作实际做起来非常累，但是超级瘦腿和腹部的！尽量坚持，一举两得何乐而不为。

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第五招：坚持就是胜利

1、首先平躺后，将双手在后腰部底下交叉抱住。

2、上身挺胸头部向下压，双脚用力打直抬高到约45度角的位置

3、维持在这个状态静止不动，尽量撑15秒以上。

小贴士：双脚一定要大致，头部自然下垂，这个动作用到的是腹部力量，别把头昂起来！