运动减肥时常犯的错误 累得半死却没效果的原因在这里

误区五：有最佳的减肥方法？

真相：没有最好的运动，只有最适合自己的。

比如：

如果你是个长跑爱好者，跑步无疑是最好的；

如果你体重很大（BMI 已到肥胖程度），游泳等对于膝盖低冲击的运动，也许更适合；

如果你体力非常弱，从每天散步 20 分钟开始，也会有着很好的效果；

如果你生活节凑紧凑，没有时间去健身房，可以选择在公园遛狗或者上下班选择快走的方式；

运动减肥时常犯的错误

误区六：每天做一样的运动

每一种运动对肌肉的刺激是不一样的。重复做同一运动，会对同一部位造成过多刺激。尤其是做负重训练时候，容易因为同一部位负重太多而导致肌肉损伤，而其他部位锻炼不足。

误区七：力量训练与减肥无关

有氧运动可以有效的改善心血管系统、呼吸系统的机能，提高人体的最大摄氧能力，但对提高瘦体重的效果相对较差，力量训练不仅能够有效地改善心肺功能，还能明显增加瘦体重，瘦体重的增加则可提高机体的安静代谢率。用简单的话说，即使是在睡觉，瘦体重大的人也比瘦体重小的人消耗的能量要多。

误区八：运动强度越大越好

大强度的运动不可能持续很长时间，总的能量消耗较少，因而不是理想的减肥运动方式;而强度较低的运动由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，更有利于减肥。

小编的话：在运动减肥期间，不要每天都称体重。因为当你看到体重秤上的数字没有变化时，特别容易放弃。你应该抱着那种，运动是为了健康，如果能够减肥更是一种福利的心态。那样的话，运动减肥也就不是一种痛苦了。