简单优雅的瑜伽锻炼，不仅可以减肥还可以提升气质

船式瑜伽：通过腹部的运动代替身体的运动，主要是为了消除腹部赘肉，锻炼腹肌。

动作要领：

1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

3、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。