六式经期瑜伽，缓解痛经、月经不调等经期综合症

第六式  仰卧束角式

功效：放松平静大脑，关注呼吸，缓解焦虑。

动作：

1.将抱枕竖着放于身体下方，抱枕末端和下背部有一个拳头距离。

2.脚心相对，两膝打开。

3.吸气伸展，呼吸，上身下落，放于抱枕上，两手放于体侧。

4.关注呼吸，可以保持较长时间。

经期的瑜伽练习可以帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静。让我们练习起来吧，但是前提可是建立在身体状况比较良好的前提下哦！