如何快速练出翘臀，居家瑜伽助你一臂之力

5、撑体上踢

这个动作和上个动作虽然都是上踢，但此动作较复杂。四肢先打直、面对地面趴下，先将右脚尽量打直举起，放下右脚时脚尖停留在身体左侧，两腿呈现交叉，再举起右脚。

放下时脚尖停留在身体右侧、两腿分开，踢10～15下为一组，重复3～5组，再换脚操作。

臀部曲线不是一两天就能练成，但是坚持每天都练习，一个月就能看到明显的效果，因此，除了坚持就只剩下加油了！