如何快速练出翘臀,居家瑜伽助你一臂之力
发布日期:2016-03-29 20:22:09
4、趴跪姿上踢
预备动作如下图呈现「趴跪姿」,先将单脚往后伸直举起,再尽力往上踢,上踢后脚尖不要立刻回到地面。
接触到地面之前再行上踢,踢10~15下为一组,重复3~5组,再换脚操作。
发布日期:2016-03-29 20:22:09
4、趴跪姿上踢
预备动作如下图呈现「趴跪姿」,先将单脚往后伸直举起,再尽力往上踢,上踢后脚尖不要立刻回到地面。
接触到地面之前再行上踢,踢10~15下为一组,重复3~5组,再换脚操作。