健身减肥需要坚持 10个小知识助你成功

6、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。不信你就去看看全球健身“健美大使”评选活动里的选手们，他/她们每个人因为健身，使得容貌的变化都发生了很大的改变！

7、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

8、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

9、快餐巨头们是不会像MAX这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。

10、如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

大家都懂得运动很必要，不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要，有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。