健身减肥需要坚持 10个小知识助你成功

80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？减肥瘦身最重要的就是坚持，木有坚持小编告诉你一堆方法那也是白干活。在你可以坚持的情况下，小编愿意再跟你分享几个小知识，希望能给予你更大的动力！

1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

3、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力！

4、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

5、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。