三招瘦腿瑜伽动作 塑造纤细完美的双腿
发布日期：2014-02-24 17:34:54
瘦腿瑜伽三：仰卧脚蹬腿式
1、仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直。双手放在脑后托住头部，并慢慢地抬起肩膀使其离开地面，同时微微扭动面部偏向右侧。
2、将左腿慢慢抬离地面，并指向上方，腿面撑直，右腿弯曲也抬离地面，保持右大腿面与地板垂直。坚持至少15秒，整个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
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