三招瘦腿瑜伽动作 塑造纤细完美的双腿

　　瘦腿的方法多种多样，而瑜伽无疑成为了广大女性比较认可的一种方式。它不仅有良好的减肥效果，并且有的瑜伽还有治疗病症的功效。下面就一起跟随哈秀小编来学习三招瘦腿瑜伽动作，只要你每天能够坚持几分钟，就能够塑造纤细完美的双腿。

　　瘦腿瑜伽一：仰卧扭转

　　仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿放在右侧，膝盖弯曲成直角，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，然后换另一边做动作。在做这个动作的过程中，要尽量保持腿部撑紧，同时双脚向后延伸拉伸小腿。

　　瘦腿瑜伽二：坐姿单盘腿

　　坐在瑜伽垫上，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全贴近地面，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微向后倾。将左脚抬离地面，并置于右侧膝盖上方，左腿尽量撑直，左侧膝盖尽量压低。保持动作15秒后，换另一侧重复动作。