餐后三小时是运动减肥的最佳时间

    怎样运动才能减肥

    有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑，其实，运动是减肥最有效的方法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

    1、避免剧烈运动

    剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如利用跑步机跑步，举杠铃踢足球等运动，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，极易产生饥渴，会不由的加大进食量，这类运动也不易坚持，即使真的咬紧牙关，坚持到底的结果也是将全身的肌肉练的极为饱满、有力。

    2、坚持有氧运动

    慢性运动是有氧运动，具有强度低、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环，例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。

    总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次，短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直至达到健康减肥的目的。

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