餐后三小时是运动减肥的最佳时间

    众所周知，饭后不宜马上做运动，尤其是剧烈运动，在刚吃完饭后两小时之内，一定要杜绝，否则对健康是百害而无一利的。那么，一天当中到底什么时间运动最合适?据报道称，人每天运动最佳时间是饭后3小时之后，或餐前1-2小时。

    运动减肥的最佳时间

    轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。

    据此可以推出几个最优运动时间段：

    上午时段：早餐后3小时至午餐前

    下午时段：午餐后3小时至晚餐前

    晚间时段：晚餐后3小时至睡前

    运动禁忌：饭后一段时间不适宜运动

    原因：

    1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

    2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

    3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

    4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。