转呼拉圈能减肚子吗（网友心得分享）？

    6、可以呀！而且效果超好！我生了大宝就是用的呼拉圈减腰。我是先甩一个（那种最重的）甩了一个月左右又加一个在上面一起甩（用绳子把两个绑在一起）每天甩二十分钟。我现在又开始甩了我宝宝才两个半月也只能先甩一个。

    7、转呼啦圈是有氧运动，所以如果控制好呼吸，以及时间，强度，是可以减肚子的

    8、能减，我就转的，每天转20分钟，饭前或者饭后30分钟均可，还可以促进肠道蠕动，对于腰和肚子都有很好的减肥效果，刚摇的时候，腰部会酸疼，但是三天后就好了，7天就会有明显效果。

    9、恩 是可以的  但是转的多了 会很疼的 自己转了一段时间后 就没有在做了  真的比较痛的

 

    小编寄语：

    1. 减肥期间，要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

    2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

    3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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