转呼拉圈能减肚子吗（网友心得分享）？

    有网友在一论坛上说，我记得呼啦圈是小时候最喜欢的玩的，现在生完孩子肚子上的肉肉越来越多了，朋友说摇呼啦圈可以快速减掉肚子上的肉肉，是真的吗？呼拉圈真的能瘦肚子吗？

    转呼拉圈究竟能不能瘦腰，究竟能不能让大肚腩“滚蛋”，我们还是先来了解呼拉圈的减肥原理吧。转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量。

    健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。

 

    转呼拉圈能减肚子吗？网友经验分享：

    1、个人觉得呼啦圈对塑型还行 但是要坚持。我现在就是 其他的肉很散 但是

    2、肚子都有曲线了，估计我每天呼啦圈一百下，坚持就好，不要太剧烈。

    3、呼啦圈可以的,我晚上都是呼啦圈+运动``肚子都有感觉瘦了,以前紧的裤子现在也不怎么紧了``不过这个要坚持的哦~~~ :) :)

    4、能，不过挺慢的，亲要坚持3个月以上哟~~~还有买的时候，买那个新的弹簧的那种，不伤内脏，效果又好~~~~呵呵，我买了普通和弹簧的两种比出来的哈

    5、该说还是存在一定个体差异吧？朋友与我一起用的，我用后效果特别明显，而且对身体健康没有什么影响。但是，听朋友说她说用后好像没有太大的作用。