韩国塑身女皇郑多燕亲自示范5式瘦腿运动 塑造小鸟腿

　　一个女演员，一个生育过两个孩子的妈妈，一个在产后因为肥胖而没有任何人愿意再注意她的韩国女人——郑多燕，时下在网络上的人气逐渐飙升，只因她自身创建了一套减肥舞。她究竟有着什么样的瘦身秘笈，能令这么多减肥人士追随她呢？

　　接下来，我们就让郑多燕来给大家传授瘦大腿秘技，她亲自示范5式瘦腿运动，帮你紧实大腿，减掉大腿内侧赘肉，让大腿变得更加纤细！

　　瘦大腿内侧的私房秘技：第1招

　　1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。

　　双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

　　充分伸展身体侧面

　　POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

　　2、左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。

　　双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。

　　尽量伸展关节

　　POINT：尽量伸展骨关节。

　　瘦大腿内侧的私房秘技：第2招

　　这里仅介绍单侧，整套动作的左右两边都是相同的动作。

　　1、左手向上举，右手向前伸展。

　　身体向右侧弯双腿大幅打开，左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。