2013夏季减肥计划之形体塑造篇PART2

    抻拉下巴，可以减少脖子和肩膀肌肉的紧张感，同时减轻痛症，预防颈部疾病。

    1. 立正站好，下巴像乌龟一样慢慢向前伸并且用力，保持5秒钟。

    2. 之后，用力拉伸下巴(最大限度低头)保持5秒钟。前后为1套动作，反复10次。