让曲线更柔美的减肥操 打造魅力性感水蛇腰
发布日期：2013-03-06 13:42:54
左右拉伸减肥操
Step1
采四足跪姿，背打直不弓起，身体重量平均分配于手掌、膝盖。
Step2
双脚后伸脚尖触地，收小腹、夹臀，背打直，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，维持至少15秒后休息再做，次数不拘。手掌撑地时手指尽量张开，可分摊重量，使动作稳定。
进阶版
动作熟练后可改为上臂贴地的海豚平板式，后脑勺至脚跟尽量呈直线，每次维持至少15秒，每天可做次数不限。
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