让曲线更柔美的减肥操 打造魅力性感水蛇腰

    为什么那些长时间久坐的人总是腹部“横肉”多呢？为什么那些经常到处走动，少坐的人却总是有那么一副性感十足的水蛇腰呢？这就是平时运动和不运动的区别，下面，美一下小编就为你推荐2套瘦腰减肥操，简单易学，帮你打造魅惑腰身，让你性感挡不住。

    向上伸展减肥操

 

    Step1

    平躺姿势，双手往头顶延伸，使背部紧贴地面。

 

    Step2

    肩膀至腰部尽量贴地，以收紧腹部的力量，将双脚抬至45度，停5个深呼吸后，再抬至90度停30秒至1分钟。注意脚背下压，膝盖伸直。

 

    Step3

    上身不动慢慢吐气，双腿缓缓下降，脚背下压，下降速度越慢越好直到触地。动作1至3做5至10次。若下背微酸表示腹部核心肌群力量不足，多练习可加强下背与腹部肌力。