帮助拉伸腰腹部肌肉，瘦腰腹最见效的瑜伽动作

　　爱美的女人都不愿意做“小腹婆”，腰腹是最容易堆积脂肪的部位，如果常时间久坐，平时也不参加运动的话，要摘掉这个称号就难上加难了。当然了，如果你能稍稍勤快那么一小点的话，不防试试小编下面为大家介绍的几个瑜伽运作吧，不管是瘦腰还是瘦腹都是非常见效的哦。

 

　　强壮的蹲姿势瑜伽

　　1、站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。

 

　　2、吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒。

 

　　3、缓慢还原，放松手脚，调整呼吸

　　功效：防肌肉松垮，增强腿力，防腿部退化，消除腰侧脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虚弱体质，强壮身体，增加自信心，留住青春

　　提示：

　　动作完成后，要持续将双手往上伸展，并想象头顶有一条线将你往上提拉。