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四式哑铃减肥操,快速燃脂去赘肉的秋季减肥法

发布日期:2012-09-19 16:28:28

  Part10 慢跑2——球式轻松骑马操

四式哑铃减肥操,快速燃脂去赘肉的秋季减肥法

  1 坐在球上,曲膝,两脚张开比肩稍宽的距离,双手像抓住了缰绳一样向前伸直双臂。

  轻轻地上下弹动,同时向前曲膝,使骨盆向前下沉。

四式哑铃减肥操,快速燃脂去赘肉的秋季减肥法

  2 利用球的反弹力,在保持上半身与地面垂直的状态的同时,当腰部浮起来的时候,牵拉臀部,使骨盆向后下沉。

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