学习芭蕾舞伸展动作，打造优美又有弹性的S型曲线身材

 

     第三式

     站直，两腿并拢，脚掌打开呈一字。双手屈肘掌心向上，同时收紧腹部，抬头挺胸，感觉脊柱向上提升。

     这个动作有助于收腹，同时具有脊椎治疗的效果。

 

     第四式

     交叉腿站立，左脚在前，右脚在后，两手屈肘向上举起，掌心向下，头抬起看向左上方。然后放下，换另一侧重复动作。

     这个动作能减少手臂脂肪。