普拉提腰腹部减肥 加快腰腹部的脂肪燃烧和减少赘肉的最佳选择

 

     7、坐在垫子上，左腿屈膝向前，右腿往后屈膝，上身挺直，双手向下鞋举，掌心向内，腹部保持紧张。

 

     8、身体转向左边，臀部坐在右小腿上，左腿往前绕过右腿放在右腿膝盖旁，然后用右手手掌抱着左腿，左手轻轻着地，腹部保持紧张。

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