普拉提腰腹部减肥 加快腰腹部的脂肪燃烧和减少赘肉的最佳选择
发布日期:2012-08-15 18:18:55

4、呼气,右手保持不动,上身慢慢向右转体90度,同时左臂向侧边打开,腹部向腰椎方向收紧。

5、呼气,还原至两臂向前平举,双手掌心向下,手掌向前延伸,胸廓向侧扩张。呼气,左手不动,上身慢慢向右转90度,同时右臂向侧边打开,腹部向腰椎方向收紧。

6、呼气,身体转成正面,两臂侧平举,双手伸直,掌心向下,然后还原成第二步骤的动作。
发布日期:2012-08-15 18:18:55
4、呼气,右手保持不动,上身慢慢向右转体90度,同时左臂向侧边打开,腹部向腰椎方向收紧。
5、呼气,还原至两臂向前平举,双手掌心向下,手掌向前延伸,胸廓向侧扩张。呼气,左手不动,上身慢慢向右转90度,同时右臂向侧边打开,腹部向腰椎方向收紧。
6、呼气,身体转成正面,两臂侧平举,双手伸直,掌心向下,然后还原成第二步骤的动作。