普拉提腰腹部减肥 加快腰腹部的脂肪燃烧和减少赘肉的最佳选择

 

     4、呼气，右手保持不动，上身慢慢向右转体90度，同时左臂向侧边打开，腹部向腰椎方向收紧。

 

     5、呼气，还原至两臂向前平举，双手掌心向下，手掌向前延伸，胸廓向侧扩张。呼气，左手不动，上身慢慢向右转90度，同时右臂向侧边打开，腹部向腰椎方向收紧。

 

     6、呼气，身体转成正面，两臂侧平举，双手伸直，掌心向下，然后还原成第二步骤的动作。