简单五步塑造性感笔直、修长美腿的瘦腿瑜珈

 

　　扭转女神

　　1、从新月式最后一个动作开始，吸气，迈出右腿在两手之间。抬起身体，将身体向左侧转。将双脚跟转向内侧，膝盖弯曲，慢慢蹲下直到股四头肌与地板平行。收紧臀部，让肩部与腿部在一个平面上。

　　2、将右手臂放在右腿内侧。左手伸直，慢慢移动至后背，左手指放于右腿内侧。

　　3、两个脚跟均匀用力，保持这个姿势，深呼吸5次。放松，重复另一侧的动作。

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