简单五步塑造性感笔直、修长美腿的瘦腿瑜珈

      在瑜珈的动作当中，有很多动作都能起到瘦腿的功效，所以，经常练习瑜珈的人体形一般都比较苗条。要在这个夏季秀出你那性感的双腿，那就赶紧跟着家庭健康网小编一起来学习这几个专门针对瘦大腿内侧肉肉的瑜珈动作吧。

 

　　伸展站立跨坐式

　　1、从女神式开始，绷紧腿部，将脚跟向外伸直。吸气，将双手向上伸。

　　2、双腿用力，吐气，以臀部为中心，保持背部挺直，将身体向前，直到躯干与地面平行。

　　3、收腹，将重心前移，让脚趾着力。初学者如果背部承受不了，可以将双手放在臀部或大腿内部来支撑。保持这个姿势，深呼吸5次，收回双脚，放松。

 

　　新月式

　　1、将两手和双脚压于地面。吸气，同时右腿向前迈至两手之间。打开胯部、手臂和肩胸。
　　2、左侧弯腰并且将左手放下，置于左腿后面。抬起右手，放松臀部，慢慢伸展至身体的左上方，直到拉伸到右侧身体。右腿膝盖、脚踝、脚尖朝向右侧。

　　3、保持这个姿势，深呼吸5次。然后抬起身体，将双手支撑于地上。迈出左腿，重复另一侧的动作。