轻轻松松甩掉肚子上赘肉的健身球减肥操 每天15分钟告别小肚腩

正确有效的减肥操

摇摆健身球

目标：手臂、三头肌和腹部肌肉

1、 站立，双脚打开，比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲，握住球。

2、 下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇摆移动。站立，向身体前面和头顶位置推球摇摆。

3、 做20次。