郑多燕减肥舞 自己在家就能轻松瘦下来

　 在我了解到有如婴儿般顺应本能的饮食方式，才最符合本能之后，我的饮食生活有了一百八十度的大转变。总而言之，我最留意的就是饮食的间隔绝对不会大到让我感觉到饿！在那之后，我总是随身带著食物，在觉得饿之前就吃，也因此，我的用餐时间并不固定。只不过，我相当留意一天的总量。

     重点在于维持吃的总量，但增加用餐的次数。比如说将早餐的分量减半，剩下的一半留在午餐前吃。点心未必要饭和菜，可以是水果、地瓜或肉干等。这么一来，中餐当然就会减量。而在晚餐前如果也像这样吃些点心，自然晚餐也会减量，甚至可以配合饿的状态，再分多次一点来吃也无所谓。

     只要养成运动的习惯并锻炼肌肉，虽然速度较慢，却可以确实提高燃烧脂肪最不可或缺且重要的基础代谢。在这里，针对“无论如何都想要早一分钟提高代谢能力”的人，我推荐下半身的运动。尤其是臀部周围的运动，更是立竿见影马上就可以提升基础代谢。臀部的肌肉与大腿连在一起，因此只要臀部的肌肉发达了，大腿的肌肉一定也会成正比的发达。

　由于臀部的脂肪很重，所以容易随著重力不断往下掉，请开始作臀部运动，一起拥有像水蜜桃般紧实而充满魅力的俏丽美臀！