减肥燕麦片的吃法有哪些？低脂又营养帮你成功瘦身

燕麦当中含有非常丰富的膳食纤维，在身体里面不容易被消化，也因此让人会产生饱腹感，控制住人本身的食欲，这也是燕麦为什么在减肥人士当中受欢迎的原因。燕麦也可以变换不同的吃法，让自己可以在减肥的时候也变换一些口味，现在就来介绍介绍关于减肥燕麦片的吃法。

而且膳食纤维可以很好的促进肠胃的蠕动，可以将一些宿便有效的排除体内，最重要的是燕麦还可以为人体提供足够的蛋白质，想选择热量低蛋白质丰富的食物燕麦简直是不二人选。

燕麦五福粥

材料：大米10g，紫米10g，燕麦一汤勺，玉米粒5g，葡萄干4g，花生4g，红枣4个

步骤：

1、先将食材洗干净，前一天晚上将材料都泡上；

2、准备一个焖烧罐，倒入沸水之后盖紧盖子轻轻晃动，为了预热；

3、将材料放在锅里面煮五分钟，之后倒入焖烧罐，加适当的沸水；

4、这时加入一勺的燕麦，盖紧盖子，焖3个小时就好了。

绿豆薏仁燕麦粥

材料：莲子9个，薏米1把，燕麦片1把，绿豆1把，玉米片1把，适量的冰糖

步骤：

1、首先需要将薏米、莲子、绿豆进行混合洗干净，用清水泡一个小时以上的时间；

2、在锅中放适量的水，将泡好的材料放在锅中，大火煮开后转成小火，将薏米煮烂就好；

3、然后加入燕麦片和玉米片，用小火继续煮20分钟左右的时间，加入冰糖就可以了。

苹果燕麦薏米糊

材料：苹果1个，纯净水200ml，花生粉60g，薏米粉30g，燕麦30g，葡萄干适当

步骤：

1、先将苹果去芯洗干净之后切成块状；

2、将除开葡萄干之外的所有事物都放在搅拌的料理杯当中；

3、成糊状之后倒出放上适量的葡萄干就可以了。

这些减肥燕麦片的吃法你都学会了吗？作为减肥的朋友来说变换一些做法也可以变换一下胃口，毕竟每天都吃同一种类型嘴巴真的会受不了的，哈哈。喜欢就赶紧学起来，这样的做法简直是美味又减肥，让你不会因为因为减肥吃不到好吃的而沮丧。