吃三文鱼会长胖吗？三文鱼应该怎么吃才能减肥瘦身

三文鱼也是属于是肉类，所以一些喜欢吃三文鱼的朋友就会担心吃三文鱼会不会长胖的问题，特别是想要保持身材的人们更是关心这个问题。却是因为三文鱼口味非常的鲜美，并且三文鱼的营养价值也非常的高，很多人都很喜欢吃三文鱼，那么到底吃三文鱼会长胖吗？

海鲜类的食物的热量和脂肪的含量都会比禽类要低很多，当然三文鱼也不例外，三文鱼的热量是139大卡/100g，脂肪含量是7.8g/100g，从数据可以看出三文鱼中这两种的含量在肉类中都算是很低的。

三文鱼中含有各种的脂肪酸，对身体是很有好处的，比如有很好的降血脂和胆固醇的作用，里面的脂肪酸大部分都是不饱和脂肪酸，对于体内脂质的代谢起到很好的效果，也正是因为这样很多人觉得是肉食中的减肥食物。

不仅仅如此，鱼类一般含有的营养价值都是很丰富的，在三文鱼当中含有了丰常丰富的维生素D，维生素D对于瘦身有一定的效果，在身体中可以促成瘦素的形成，可以让人很容易产生饱腹感，这样就可以抑制住食欲。