菠萝蜜有减肥功效吗？了解之后出乎你的意料

菠萝蜜是一种常见的热带水果，里面含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、矿物质、脂肪油等，它的营养成分和药物价值都很高，对维持身体的正常生理机能会起到一定的作用。那菠萝蜜到底有没有减肥的功效呢？除了减肥还有其他的功效吗？

菠萝蜜中含有一种名为菠萝蛋白酶的物质，这种物质可以把人们吸收的蛋白质进行分解，避免人体大量摄入完全吸收，而且对于胃肠道蠕动不规律的人群，也可以起到调理作用，避免上火和胃肠功能紊乱的发生。菠萝蜜中含有丰富的果汁，可以有效地分解脂肪，排除宿便、达到减肥瘦身的效果。

菠萝蜜中有含有大量的维生素B，可以滋养秀发，为肌肤细胞补充水分，人们经常食用菠萝蜜，可以避免皮肤出现干裂，如果能用它的果肉制成面膜使用，还可以去除中老年人皮肤上的老年斑。

但是菠萝蜜不能多吃，多吃会导致发胖，因为菠萝蜜中糖分和脂肪含量是比较高的，每100g果肉中含有的热量为103大卡，减肥期间适量吃可以促进消化分解脂肪，但吃太多就有可能导致体内脂肪堆积而出现发胖的现象。那么菠萝蜜怎么吃不发胖还可以减肥呢？做到下面两点就可以了。

菠萝蜜不宜在晚上吃，特别是在睡前5小时内，容易使得含有的糖分转化为脂肪堆积，很容易出现长胖的情况。同时菠萝蜜不适宜空腹吃，空腹吃因其含有丰富的强酵素，容易损伤肠胃。所以最好是在饭后半小时至一小时食用，这样不仅能更好的吸收其营养成分，还可以帮助消化。

吃菠萝蜜一定要控制食用的量，不能多吃，一天吃菠萝蜜建议最多不能超过2斤，吃多了菠萝蜜不仅会出现长胖，而且还容易上火。如果天天吃菠萝蜜的话，一天吃1-2块就足够了。

食用太多的菠萝蜜容易上火、过敏和肥胖，想要减肥的女生一定要谨记这些问题，避免没减肥成功反而使自己开始增重。