瘦身粥有哪些 瘦身怎么做详解 寒冷的冬天瘦身养生两不误

马蹄绿豆粥

材料:马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。

做法:马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

功效:绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

红绿豆瘦身粥

材料:红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法:将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

功效:红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

银耳菊花粥

材料:银耳、菊花各10克，糯米60克

做法:将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

功效:菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

赤小豆粥

原料:赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

制法与用法:赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。

功效:利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。