吃代餐粉减肥靠谱吗 吃代餐粉减肥的注意事项

在有专业人士指导的情况下，代餐饮食不仅能够让体重明显下降，还能够改善血糖、血脂等指标，降低机体的炎症应激反应。更重要的是，代餐饮食减重维持的时间更加长久，且不容易出现反弹的现象，这对于广大减肥人士来说可以算是极大的福音，以后被体重上上下下折磨的概率要小很多了。

吃代餐粉减肥的注意事项

一般来说，人们可以把代餐粉当成正餐来吃。不过，要注意的是：

1、补充水分

每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要。

吃代餐粉减肥靠谱吗有什么注意事项

2、膳食纤维

多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多摄取膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等。

3、摄取蛋白质

通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取。

4、保持运动

运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。