有没有吃不胖的零食 吃了无负罪感的零食

作为一枚吃货，小编深知妹纸们对零食的喜爱和顾虑。不吃则已，一吃惊人，根本停不下来好吗？可吃完后就像清醒了的瘾君子，极度后悔没刹住车，这吃下去的可是赤裸裸的要长肉啊，太有负罪感了！

小编每次生日的时候都会许个愿——随便吃随便睡还可以瘦。这个愿望从来都没有实现过，所有人都说想要苗条就必须闭上嘴迈开腿。可是零食的诱惑真的是太大了，要是吃了不长胖就好了。没想到还真有这种零食，吃货的福音啊！

1、全麦食品

全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间。

推荐：低脂全麦面包、全麦饼干、黑麦碾成的薄脆饼

2、坚果

坚果是蛋白质的“仓库”，能使你的饱腹感保持得更长，吃两三粒就能避免肚子发出令你脸红的咕咕声。而且，坚果含有的脂肪是好脂肪(不饱和脂肪酸)。但是，坚果含的热量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足够了。

推荐：花生、腰果、开心果

有没有吃不胖的零食

3、水果

水果是既能给你饱腹感，又无脂肪和低热量的最佳食物，它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维。

推荐：菠萝、草莓

4、海苔

海苔可以作为减肥食品，因为它热量低，而且含有大量纤维素，食用少量后即有饱胀感，是不错的减肥食品哦;长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。

5、麻辣五香豆干

豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。这样好吃不胖的豆干绝对是那些热量高的零食的最佳替代品！