红薯减肥效果到底有多好 怎么吃红薯才能减肥

又到了吃红薯的季节，大家都知道红薯的口感很好，最为主食或者是零食都是不错的选择，然而在你只知道味道的时候，却忽视了它存在的另外一些重要意义。其实红薯还有减肥的功效，红薯可以促进你的肠胃蠕动，从而促进新陈代谢，可以有效将体内毒素及时的排除体外，同时还有医治便秘的功效哦。

那么要怎么吃红薯才可以发挥出它减肥的功效呢？下面就为大家讲讲关于红薯减肥的那些事。在吃红薯的时候，要物尽其用的进行食用哦。

红薯为什么可以减肥

1.纤维素促肠道蠕动红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

2.低热量低脂热量低又能饱腹，红薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相当于一碗米饭。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

3.纤维素和果胶阻挠糖类变脂肪红薯中富含纤维素和果胶，能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

吃红薯的时间

吃红薯减肥的最佳时间早上吃红薯更减肥早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。