睡前饮食要重视，胖瘦就在一念之间

饮品篇黑榜

1、咖啡

咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。

2、浓茶

浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。

3、酒

睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等转醒多次，导致睡眠断断续续。

4、饮料

大多数饮料都有抗疲劳或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。