2015减肥新理念 让身体轻松切换燃脂

　　step3(前体重维持阶段)

　　一点点增加碳水化合物的摄入量，密切关注体重的变化，通过减重阶段，让体重接近自己的减重目标。同时，找到适合自己的碳水化合物摄入量。为防止体重上升，之后每天摄入等量的碳水化合物，让体重维持在比较稳定的状态。这样，就能持久拥有苗条身材了。

　　step4(体重维持阶段)

　　当减到目标体重之后，日常生活的碳水化合物摄入只要不超过这个量，就可以放心吃一些自己喜欢的东西，而且不怕反弹发胖。但是，建议少吃甜的点心、果酱等食物。可以吃一些水果、玄米、荞麦、燕麦等，如果能配以鱼、豆腐、蔬菜、豆类为主的食物就更好了。

　　总结：

　　碳水化合物作为身体活动的能量来源之一，它不但没有害而且是人类必不可少的营养元素。因此，减肥不应该把全部碳水化合物都拒之门外。通过调换一下饮食顺序，先吃碳水化合物食物，同样能够快速产生饱腹感，有效抑制食欲。

　　只要碳水化合物的摄入量适合你的体质，按照一定的诀窍去进食，还能让你的身体轻松转换燃脂模式，长久保持苗条身材，不易发胖。如此健康科学的减肥方法，等着你的实践验证。

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