“量身定制”减肥食谱 解决3种不同程度肥胖问题

　　肥胖也分类型，有轻度肥胖、中度肥胖和重度肥胖。减肥不仅要找到适合自己体质的减肥方法，且要根据不同肥胖类型，来选择不同的减肥办法。你是属于哪一类型肥胖人士呢？下面为你“量身定制”的3款减肥食谱，你就“对号入座”吧。

　　一、轻度肥胖：每日摄入的总热量为1600千卡

　　早餐：精面50克(相当于馒头75～78克)，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。

　　中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

　　晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。

　　二、中度肥胖：每日摄入的总热量为1400千克。

　　早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。

　　中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

　　晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

　　三、重度肥胖：每日摄入的总热量为1200千克。

　　早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。

　　中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

　　晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

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