苦瓜减肥法的亲身体验经 两周瘦了4公斤

    期间注意事项：

    1、喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食，如觉得运动很累，那就试着爬爬楼梯，如实在不愿运动，就选择节食。

    2、早餐按着正常食量，毕竟容易消化。

    3、中餐自选，最多七分饱。不过尽量少吃热量高的食物，如肉类。以清淡为宜。 

    4、下午饿时，准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以，如苹果之类的。一个苹果热量不过50-80卡，吃一，两个就差不多能抵御饥饿感。

    5、晚餐是一天中最易发胖的时候，这一顿要格外注意。不吃面食，米饭，火锅，也不要喝汤，因为汤是带有很多营养的精华，此时是不宜吃的。随意吃点菜，油气太大的菜用清水涮涮再吃，肉类可少量吃，解解馋。

    6、晚上八点后尽量不进食，就算忍不住，吃点水果好了。品种可自选，但份量不能多。

    7、每周的适宜减重为两斤，这样能保持成果，不易反弹。

    8、少吃零食。要吃的话也以尝味道，解解饥饿感为主，千万不要把零食当主食。

    9、苦瓜性凉，体质畏寒，肠胃不好的人最好不用这个方法。

    10、生理期时停用。

    11、不管哪种方法来减肥，都贵在坚持。因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天，有条件的人最后坚持使用，直到达到自己的理想体重。

    备用工具：

    1、榨汁机 一台

    2、体重秤 一台

    3、每日饮食记录表 一份

    4、每日体重变化表 一份 (在每天的固定时间称重)

    脾虚胃寒者不该生吃苦瓜

    苦瓜熟食性温，生食性寒，因而 脾虚 胃寒 者不该生吃。此外，妊妇应慎食。

    本文由家庭健康网（http://www.jtjkw.org/）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请注明文章来源路径