一周减肥早餐推荐 营养搭配 健康助瘦身

    早餐是一日三餐当中最为重要的一餐，不管是男从还是女人，是老或是少，都无一另外。早餐不仅一定要吃，而且要吃得对，吃得好，就算正在减肥的你，也必须遵循这个健康生活的饮食原则。

    很多人以为，减肥只要吃得少，就一定能瘦下来。其实，很多时候人们在减肥过程当中，走了一些弯路，还不小心掉进了误区。巧吃早餐不仅不会发胖，还可以帮助减肥，不信？你试试。

     周一：低脂或脱脂酸奶+杏仁

    不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去……当一个胖子出现在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。

    周二：全麦吐司+水果+豆奶

    你知道吗？如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。